日常起居：

出行戴圍巾和帽子，護(hù)住脖子，保護(hù)陽氣；白天至少保證一個(gè)小時(shí)的光照；少想少思，保持情緒平和、精神樂觀，避免過度勞累，積勞成疾。

食補(bǔ)防寒：

飲食應(yīng)以溫?zé)?、滋陰潤燥為主。推薦食用一些溫補(bǔ)食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，這些食物能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。同時(shí)，多吃新鮮蔬菜和水果，如大白菜、蘿卜、蘋果等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。此外，多喝溫開水或姜茶，有助于驅(qū)寒暖身，促進(jìn)新陳代謝。

適量運(yùn)動(dòng)：

雖然天氣寒冷，但適量的運(yùn)動(dòng)仍是必要的。選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如瑜伽、太極或跑步機(jī)鍛煉，避免在極冷或有霧霾的天氣外出運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意做好熱身和拉伸，以防受傷。

肉豆蔻 溫中行氣暖入脾胃

據(jù)《晶珠本草》記載：肉豆蔻鎮(zhèn)風(fēng)（龍）治心病。《計(jì)算日月輪》記載：肉豆蔻性潤、重，治心氣虛弱，化性涼，有害腎病，佐藥相助治時(shí)疫病。《甘露之滴》記載：肉豆蔻生胃火，消積食，袪心風(fēng)（龍）。

十八味降香丸、十八味杜鵑丸、二十味沉香丸、大月晶丸、二十五味珍珠丸等知名藏成藥中含有肉豆蔻。藏醫(yī)認(rèn)為肉豆蔻有益氣、行氣的功效，主治心病、龍病等。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肉豆蔻還具有抗炎、鎮(zhèn)痛、降血糖血脂的作用，也進(jìn)一步證實(shí)了肉豆蔻在高血壓病治療中起到糾正龍的失調(diào)和改善血液循環(huán)的作用。

肉豆蔻亦有作為香料的用途，其被稱為“令人心醉的果子”，印度人認(rèn)為肉豆蔻能減輕“心靈和感官的苦難”。