三宜：

三宜指的是適宜攝入三種食物——芝麻、芹菜、冬棗。

芝麻含有豐富的維生素E，在美白的同時還能防止各種炎癥，對于秋冬進補，防干防燥，都有著很好的效果。

芹菜富含纖維素，且可以擴張血管，平穩(wěn)降壓，可以輔助早期的高血壓高血脂治療。但芹菜性涼，中老年人要適量食用，一次不能吃太多。

冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，有活維生素丸之稱。秋季易感冒，多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫，增強免疫力，預防感冒。

三秘訣：

三秘訣指的對于該時期有益的三個生活規(guī)律——早睡早起、倒走健身、泡腳。

寒露時節(jié)，氣候變冷，光照時間變短。早睡早起可保證睡眠充足，讓身體勞逸結(jié)合。早上醒了之后，可以在床上多躺幾分鐘，活動一下，還可以保護心腦血管。

倒走健身，可以活動到平時無法活動的關(guān)節(jié)、肌肉，這樣可以讓人體的血液循環(huán)更通暢，機體平衡能力更強，對關(guān)節(jié)炎和腰酸腿疼也有防治作用。倒走的時候，小腦的能力得到鍛煉，人的運動協(xié)調(diào)能力得到加強。

俗話說：“病從腳來。”天氣轉(zhuǎn)涼，更要注意足部保暖。晚上睡覺的時候，一定要記得熱水泡腳，既可以改善失眠，還能溫補腎陽。

溫馨提示：對患有靜脈曲張、糖尿病、動脈閉塞等病癥的特殊人群來說，請遵醫(yī)囑，謹慎泡腳。

解毒生肌 珍珠安神護腦

在藏醫(yī)藥學中，珍珠具有安神定驚，明目消翳，解毒生肌之效，可治腦震蕩、頭傷、白脈病、翳障、四肢麻木及中毒癥；珍珠母有平肝火、息風、意陰滋陽、定驚止血之效，主治癲狂驚癇、頭目眩暈、心悸耳鳴、吐血衄血、崩漏、翳障以及外傷引起的腦部疾病、食物中毒等癥。

《晶珠本草》中記載，珍珠治療腦漏癥，并且治療中毒癥。珍珠分為大珍珠六種，小珍珠四種，共十種。其中，上品大珍珠色紅，價值約為黃金的十倍；上品小珍珠為黑色。

日常服用珍珠粉可養(yǎng)顏美容，但珍珠粉屬于涼性藥物，只有燥熱體質(zhì)的人才適合內(nèi)服珍珠粉。如若寒性體質(zhì)的人長期服用珍珠粉，可能會引起消化不良、腹瀉、四肢發(fā)冷、面色蠟黃等癥狀。此外，體質(zhì)偏寒、胃寒和結(jié)石癥患者，也不適合服用珍珠粉。

名揚中外的珍寶類藏藥“七十味珍珠丸”，就在配方中加入了精選珍珠，與佐太、牛黃、人工麝香、藏紅花、檀香、九眼石、瑪瑙、珊瑚等其它69味名貴藥材通過精心炮制而成。

其最早源始載于公元八世紀藏醫(yī)巨著《四部醫(yī)典》中，在過去僅供王室宮廷、達官貴族使用，有“一粒藥對換一頭牦?！钡膬r值，彌足珍貴。經(jīng)歷代藏醫(yī)藥學家不斷改進和完善，研制成了現(xiàn)用的方劑，其更于1997年被國家衛(wèi)生部批準為國家重要保護品種。